Как избавиться от социофобии: основные принципы

Как избавиться от социофобии: основные принципы

Ничего так себе картинка нарисовалась… Как же мы еще не убили кого-то по сговору, как в фильмах Хичкока? Где-то на пятом тосте каждая начала делиться историей из своей жизни, в которой ее социофобия развернулась на все сто. Даже официанта в ресторане она подзывала жестом! Вам неприятно кушать с другими людьми за одним столом. Вы смущены, когда вам нужно на людях что-то записывать, читать или просто работать. Ага, лучше уж пялиться в окно в маршрутке, чем читать психологическую книгуо том, как бороться с социофобией.

Что за зверь — социофобия? Как бороться с социофобией?

Внешне социофобия проявляется в бледности, мелкой дрожи, расширении зрачков. Уровень эмоций В принципе, больные живут в постоянном ожидании худшего, для них все страшно. Заметим, что самостоятельный прием успокоительных и гипнотиков снотворного может купировать некоторые проявления тревоги, но никогда не устранит причину ее возникновения. В конечном итоге организм перестанет реагировать на принимаемые химические соединения.

В острые периоды заболевания больные могут испытывать трудности со сном в виде кошмарных сновидений, а также учащение эффекта дежавю, который вызывается схожими эмоциональными переживаниями.

Но нужно отделять здоровую замкнутость и самодостаточность от психического расстройства — социофобии, когда человек, может.

Ничего такого вроде не случалось. Внешность средняя, комплексую из -за своего роста и худобы, ном большой, тоже из-за него переживаю. Другие говорят что мне глупо из-за внешности комплексовать, но это знакомые. Да я и сама понимаю что это глупо. Раньше общественные места посещала редко, а сейчас экзамены и поступление, поэтому приходится бегать туда-сда со всякими бумажками одной, вот я и задумалась что нужно с этой боязнью заканчивать.

Переживаю в присутствии людей, если иду одна. Например иду по коридору, сбоку сидят люди, и я себя очень неловко чувствую, котролирую свою походку, думаю, как выгляжу со стороны. Тоже самое в транспорте и на улице, одна ездила всего пару раз, и то ждала полупустой автобус. Опять же, если иду с подругой, то чувствую себя отлично, ни о чем недумаю, побеситься могу.

Подруг не очень много, мч нет.

Да если б и глазели. Только лишь выпив,я могла расслабиться и побыть в общении с кем-либо,раскрепоститься,потанцевать , а с мужчинами - с ними всегда под шафе ,и в семейной жизни тоже ,потому что на трезвую голову с ними было дискомфортно,а я и этого не осознавала,что они просто мне были чужды. Сейчас пишу и понимаю,что да,нет уже того состояния, а вот насчет мужчин -не знаю,как оно у меня там внутри ,уже почти 2 года как одна,и пока не было возможности проанализировать свои чувства в присутствии их,потому как их полное отсутствие!

Сейчас ни допинг не нужен, ни отсутствие мужчин не напрягает,хотя мысли появились , что одной-то не хотелось бы быть всегда, на все воля Божья.

Социофобия: исповедь забитого в пространство комнаты . над собой ты начинаешь не просто справляться со своими страхами.

Мне многие психологи и психотерапевты винтернете писали про то, что мне надопросто больше общаться. И про то, что обычно застенчивость это проблема возраста. Я в это не верила. Теперь на собственном опыте могу сказать, что это так. Но они мне не помогали, т. И долго придолго не веря в это я сидела"в конуре" и долго мучлась от своих страхов Но однажды наступил момент, когда мне пришлось вылазить"из конуры" просто пришлось.

Другово выхода не было. Я каждый день преодолевала свой страх.

Как самостоятельно избавиться от социофобии

Всегда говорите правду Говорить правду тяжело и противно, особенно когда эту правду надо открыть не кому-нибудь, а самому себе. Своей душе, которая кривится и противится, точно отворачивается от неприятного запаха… с Олег Рой. Безусловно, второе по важности открытие.

Анна Яцушко о тревоге, депрессии и социофобии Как с этим справляться в современном мире - в комментарии"Апостроф TV.

Осознание проблемы Очень часто социофобию считают просто особенностью характера, будто так проявляется застенчивость и стеснительность. Поэтому избегают ситуаций, которые вызывают напряжение, считая, что когда-то всё изменится, и что с этим ничего не поделаешь. Идя на поводу у своих страхов, человек лишает себя полноценной и качественной жизни, думая, что просто мир несправедлив и все вокруг агрессивные и неправильные, поэтому избегание их — лучшее решение.

И пока вы не осознаете, что ваше поведение только вредит вам, а не спасает — будет всё хуже и сложнее проживать каждый свой день, выходить на улицу, работать… Этот шаг является самым важным, и как только вы поймёте, что имеете проблему, тогда появиться шанс побороть его. А учитывая тот факт, что социофобы часто прибегают к алкоголю и наркотикам, чтобы снизить уровень зашкаливающей тревоги, то процесс осознания является ключевым.

Причина возникновения этого расстройства Обычно она тянется из детства, когда малыша родители оставляют одного, и у него возникает страх брошенности. Немного подрастая, он понимает, что лучше избегать людей, ведь они являются источником страданий. Или происходит неприятный инцидент, вызывающий стыд, к примеру, осуждение или насмешки учителя при одноклассниках.

У кого-то возникает страх социума из-за заболевания, внешне заметного и отличающего от других. У кого-то рождение в антисоциальной семье, либо просто конфликтной, отсутствие поддержки в школьный период, неудачный первый сексуальный опыт или насмешки одноклассников.

Как бороться с социофобией?

Человек, страдающий социофобией, боится любой социальной ситуации, в которой он оказывается на виду: Уже по одному только описанию возможных объектов социофобии можно предположить ее у себя. Однако эту фобию часто путают с интроверсией, стеснительностью, скромностью, простой неуверенностью в себе. К примеру, выступать перед публикой боятся многие люди, но не все же они социофобы! Возможно проблема в чем-то другом. Чтобы не гадать на кофейной гуще, лучше провести тест на социофобию, разработанный М.

Психотерапевт у меня не увидел социофобии, сказал, что"это просто 30 проходит и врач говорит всё,на сегодня мы справились (гипнозом лечил).

Одна мысль о том, что нужно подойти к кому-то и о чем-то спросить, вступить в беседу, выступить с докладом может вызывать учащенное сердцебиение, усиленную потливость, головную и душевную боль, настоящую панику. Такое состояние, называемое социофобией, по наблюдению ученых, испытывал хотя бы раз в жизни каждый восьмой житель планеты, и таких несчастных с каждым годом становится больше. Большинству из них и в голову не придет обратиться за помощью к специалисту, ведь с ним придется разговаривать о своих проблемах, а это дополнительный стресс.

Поэтому если они и ставят вопрос о борьбе с недугом, то примерно в такой формулировке: На самом деле путь этот очень сложный и идти по нему, возможно, придется всю жизнь, но шаг за шагом человек, страдающий социофобией, будет приближаться к своей цели и все больше радоваться общению с другими людьми. Знакомьтесь — социофобия Социофобию часто путают с интроверсией, социопатией и даже с обычной ленью, нежеланием бороться с проблемой и преодолевать препятствия.

На самом деле она не имеет с ними ничего общего. Интроверт — этот тот, кто восстанавливает свои силы, находясь наедине с собой, однако страха перед общением он может и не иметь.

Не спешите приписывать себе социофобию, изучите ее особенности, а потом уже выносите приговор

Продолжительная симптоматика может в конечном итоге привести к развитию панических атак и нервных срывов. Как избавиться от социофобии? Чтобы справиться с социофобией, человеку нужно начать с коррекции своего поведения и отношения к окружающему миру. Как правило, социофобы уверены, что они недостойны любви, а люди не желают с ними общаться.

При наличии поддержки близких, теплой принимающей атмосферы в семье справляться с социофобией проще, чем при постоянном нахождении в.

Если вы сомневаетесь - послушайте! Послушайте внимательно то, чем с вами делятся. Человек может ненавязчиво рассказывать вам о своих симптомах и переживаниях, а может и, наоборот, стараться максимально скрыть свой страх, но вы замечаете изменения в настроении, поведении. Послушайте, искренне поинтересуйтесь, что переживает ваш близкий человек! И только потом, если вас попросят, помогайте. Что делать если вы не готовы слушать, не знаете, как помочь, или вам некомфортно, когда с вами делятся такой информацией?

Главное, не давайте рекомендаций и советов с целью скрыть ваш дискомфорт или незаинтересованность. Ниже -"черный список" подобных рекомендаций. Такие советы только подкрепляют убеждения человека, что с ним что-то не так, что только он такой"странный". Будет намного полезнее, если вы честно скажете о своих чувствах. Разнообразие таких советов печально велико.

Если вы испытываете проблемы в общении, то наверняка слышали что-то из этого перечня или что-то"оригинальное" типа"соберись, тряпка!

САМООЦЕНКА и КРИТИКА/социофобия часть 2


Comments are closed.

Жизнь вне страха не просто возможна, а полностью реальна! Узнай как это сделать, кликни здесь!